Veiligheid. Een van de belangrijkste voorwaarden voor een intieme relatie waarin de liefde kan stromen. Het is echter ook een voorwaarde om met mensen in de flow te kunnen samenwerken. Wat is dat eigenlijk, veiligheid? En hoe creëer je dat?
Samenwerken in een groep waarin leren en groeien centraal staat, is veiligheid een absolute voorwaarde. Veiligheid kent een aantal pijlers: de pijlers die te maken hebben met jezelf, en pijlers die te maken hebben met de interactie met de ander. Oftewel: innerlijke veiligheid, en relationele veiligheid.
Innerlijke veiligheid
Innerlijke veiligheid is de ruimte voelen om te durven spreken en om jezelf te durven zijn.
Voor veel mensen is dat een hele klus. Tal van onderliggende negatieve overtuigingen liggen vaak ten grondslag aan het gevoel om innerlijke veiligheid daadwerkelijk te kunnen ervaren. Zoals:
- De angst om niet gehoord te worden
- De angst om niet gezien te worden
- De angst om niet geaccepteerd te worden zoals je bent
- De angst om niet goed genoeg te zijn
- De angst om er niet te mogen zijn
- De angst geen bestaansrecht te hebben
- De angst om verraden te worden
Trauma en oorsprong
Het moge duidelijk zijn dat deze angsten niet zomaar in je leven zijn gekomen. Ze zijn ontstaan in een periode, vaak in je kindertijd, waarin je niet kreeg waar je naar verlangde. Het is een universeel gegeven van het mens zijn dat iedereen dergelijke angsten tegenkomt.
De laatste jaren heb ik ontdekt dat een algeheel gevoel van onveiligheid, vaak zijn oorsprong heeft in vorige levens die traumatisch zijn afgelopen, wat zich tevens weerspiegeld heeft in dit leven. Ook de invloed van onze vorige generaties die de Tweede Wereldoorlog hebben meegemaakt, is groot en vaak verborgen. Leven vanuit paniek, vechten, vluchten of bevriezen, zijn gevolgen waar je mee te dealen hebt. Het is dus zaak je eigen trauma op te ruimen. Samen opruimen gaat sneller en is ook effectiever. Soms heb je meer mensen of handen nodig om een trauma te helen. Dat doen we in de Touch Healing Cirles. Op 11 december 2019 staat het thema ‘Veiligheid’ op de agenda.
Grenzen voelen en aangeven
Innerlijke veiligheid is voelen waar jouw grenzen liggen en deze durven aangeven
Grenzen aangeven is voor veel mensen een klus. Vooral als er in het verleden gigantisch over jouw grenzen is heengegaan, zoals bij seksueel misbruik of fysiek of emotioneel geweld. Als je niet is geleerd om te voelen wat gezonde grenzen zijn, wat van jou is en wat van de ander is, kan dit later in je leven voor veel problemen zorgen. Als je geen grenzen hebt of ze moeilijk kunt aangeven, walsen anderen al snel over je heen of ben je vooral geneigd te luisteren naar wat anderen zeggen of je opdragen. Waar blijf jij dan nog? Durf jij te voelen wat je echt nodig hebt en dit aan te geven?
Innerlijke veiligheid ervaren, is de bedding voelen ontvangen te worden in wie je bent
Bij het durven aangeven van grenzen is het ook belangrijk, dat je gehoord wordt en dat de ander bereid is te luisteren naar jouw ervaring. Kan de ander zijn of haar oordeel loslaten? Kan de ander luisteren zonder meteen naar oplossingen te zoeken of te weten wat goed voor jou is nog voordat jij daar zelf achter bent? Kan de ander jou ontvangen in wie je bent op dat moment? Het gevoel van niet ontvangen worden, kan in jou zitten maar ook daadwerkelijk in de ontvanger aanwezig zijn. Het is dus belangrijk om je aannames te checken!
Relationele veiligheid
Relationele veiligheid ervaren, is voelen en ervaren dat jouw grenzen ontvangen worden
Daarvoor is het belangrijk dat de ander kan voelen wat jouw grenzen zijn en daar gehoor aan geeft. Dat er rekening gehouden wordt met jouw grenzen. Je hebt als partners of collega’s dus beiden te maken met veiligheid. Veiligheid creëer je niet alleen door te werken aan je eigen innerlijke overtuigingen, dat doe je ook samen door open te staan voor elkaar en bereid zijn naar elkaar te luisteren. Echt luisteren om de ander te begrijpen en rekening te houden met elkaar. Dat betekent ook niet zomaar altijd je zin doordrijven omdat iets goed voor jou is of voelt.
Relationele veiligheid bieden, is voelen waar de grenzen van de ander liggen, deze erkennen en hierop anticiperen.
Om dit te kunnen is empathie nodig en inlevingsvermogen. Je hart openzetten in plaats van in je hoofd te blijven met al jouw gedachten over hoe iets zou moeten zijn. Afstemmen doe je met je lichaam en niet met je hoofd. In je hart huist de liefde. De liefde zorgt ervoor dat de liefde stroomt en maakt je zacht. Kun je jouw hart openzetten voor de ander? Kun je blijven staan als de ander zich naar jou uitspreekt?
Verantwoordelijkheid
In het centrum van het speelveld ligt de Eigen Verantwoordelijkheid.
Neem verantwoordelijkheid voor jouw acties. Durf uit te proberen om het anders te doen dan voorheen. Jij bent verantwoordelijk voor je acties en besef dat niets doen ook een keuze is. Gaat het anders dan verwacht? Niet getreurd. Je bent een ervaring rijker. Daar kun je van leren. Beloon jezelf voor je moed en probeer het de volgende keer opnieuw of op een ander moment. Niets is blijvend en alles verandert voortdurend. Ook je partner. Bedenk dat je een mens bent. Fouten maken bestaat niet, het leven geeft alleen maar groeimogelijkheden!
Tien tips om veiligheid in je relatie te creëren:
- Durf je kwetsbaar op te stellen. Bedenk dat de ander net als jij een mens is en ook het beste wil in de relatie.
- Gun jezelf te tijd om naar buiten te komen
- Keer naar binnen en voel wat je verlangens van dit moment zijn.
- Geef aan wat je nodig hebt. Spreek je eerlijk uit: Wat ik graag zou willen is… Wat ik nodig heb is…
- Gun jezelf en de ander tijd
- Check je aannames en stop met gedachten lezen. Je kunt dat niet. Zeg wat je voelt of denkt: ‘ik denk dat jij denkt dat ik… klopt dat? – ik merk dat er bij mij iets gebeurt dat ik lastig vind, namelijk…’
- Stap uit je (voor)oordeel en bedenk wat de positieve intenties van de ander zouden kunnen zijn.
- Voel waar je grenzen liggen. Luisteren naar de signalen van je lichaam. Krijg je zweethanden? Hoe voelt het in je buik? Je lichaam heeft je iets te vertellen!
- Voel je angst en toon je moed. Je laten leiden door je angst brengt je niet verder. Open je hart, voor jezelf en voor de ander
- Speel met de bewegingsruimte die er is. Neem niet alles te zwaar want perfectie bestaat niet. Humor maakt het lichter.
Is veiligheid een issue in jouw leven of relatie? Misschien is een Trauma Bevrijding Intensive iets voor jou. Neem gerust contact op voor een vrijblijvend afstemmingsgesprek of lees er eerst hier meer over.
Geef een reactie