De stap naar een polyrelatie maken?
Tien tips uit de praktijk die jou of jullie kunnen helpen bij het leven van succesvolle polyamorie!
- Wees open naar elkaar
Een open communicatie is essentieel voor iedere relatie, maar zeker voor een polyrelatie. Spreek je uit naar je partner, laat zien wat je bezighoudt, praat met elkaar. Wees eerlijk. Pas op voor vooronderstellingen. Neem niets aan, maar controleer of je aannames kloppen. Hiermee voorkom je een boel ellende. Vermijd zaken als ‘volgens mij denk jij dat ik denk dat…’ Dan ben je namelijk aan het invullen. Hoe kun je zeker weten wat een ander denkt? Juist, alleen door het te vragen… - Zorg voor voldoende zelfvertrouwen
Zorg voor voldoende zelfvertrouwen en werk aan je autonomie. Als je partner bij een ander is, dan is het fijn als jij op jezelf kunt vertrouwen en bouwen. Zorg dat je het leuk hebt met jezelf, doe leuke dingen en geniet van jouw momenten. Wees zelf het beste gezelschap voor jezelf. Maak bewuste keuzes en bewaak je grenzen. Een coach kan je hierbij helpen. - Uit je gevoelens
Bij polyamorie ben je meer dan in een traditionele relatie afhankelijk van vertrouwen en veiligheid. Jij hebt hier zelf een aandeel in. Neem je partner(s) in vertrouwen over je gevoelens. Spreek je uit over je angsten, open en eerlijk. Zelfs als je het idee hebt dat je gevoelens irrationeel zijn! Blijf er niet mee rondlopen. Het lucht vaak enorm op om je gevoelens uit te spreken. Je gevoelens zijn van jou en daar is niks mis mee. Ook al voelt het misschien anders en veranderen ze van tijd tot tijd. Gedeelde smart is immers halve smart. Ook hier. Anderzijds is het goed om te beseffen dat je gevoelens hebt, maar dat het niet is wie je bent. Gevoelens en emoties zijn slechts richtingaanwijzers. Durf te luisteren naar de onderliggende boodschap! - Maak afspraken!
Een polyrelatie is niet iets waar je zomaar aan begint. Het is een proces dat tijd en energie kost en voortdurend in ontwikkeling is. Maak duidelijk afspraken over hoe je je relaties invulling geeft voor een bepaalde tijd en hou je aan eraan, zodat je polyamorie kunt gaan ervaren. Waar liggen je grenzen? Wat wil je voor jezelf houden? Wees zo concreet mogelijk. Evalueer deze afspraken op regelmatige basis. Een mens groeit immers en wensen en behoeften veranderen in de loop van de tijd. Het enige dat niet verandert is dat alles verandert. Blijf daarom afstemmen met elkaar. Het is belangrijk dat je elkaar kunt bijhouden. - Haast je niet
Ga niet te snel en neem de tijd. Geniet van de reis en laat de focus op het doel los. Ontdek het polyamoreuze pad stapje voor stapje. Laat de dingen op een natuurlijke manier gebeuren en groeien. Polyrelaties zijn niet anders dan monogame relaties. Ze zijn wel ingewikkelder omdat er meer mensen bij betrokken zijn. Neem de tijd om een nieuwe partner te leren kennen, ontdek wat de invloed is op je bestaande relatie(s) en neem de tijd en om te wennen aan een nieuwe situatie. Blijf met elkaar afstemmen. - Neem verantwoordelijkheid
Wees je bewust van de gevolgen van je acties, ook al zijn ze niet zo bedoeld. Jouw beslissingen en acties hebben consequenties voor zowel je partner(s) als je relatie. Neem je verantwoordelijkheid voor jouw aandeel. Je draagt ook de verantwoordelijkheid voor wat deze consequenties met jou doen. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen reacties. Al waren je besluiten juist en gerechtvaardigd en met toestemming van je relatie, soms kunnen dingen anders uitpakken dan van te voren bedoeld was. Er is geen goed of fout, en zijn alleen acties en consequenties. Blijf alles samen bespreken en sta open voor elkaar. - Denk ik termen van mogelijkheden
Focus op mogelijkheden en blijf niet hangen bij de belemmeringen. Kijk niet alleen naar datgene wat je niet wilt maar luister naar je behoeften en laat je niet verlammen door je angsten. Beschrijf wat je wel wilt. Leer te leven vanuit een accepterende houding. Hierdoor komt als vanzelf meer ruimte voor oplossingen in moeilijke situaties en hou je energie over voor de dingen die werkelijk aandacht nodig hebben. Wat kun jij vandaag doen om het fijn te hebben, met jezelf en/of met elkaar? - Verdeel je aandacht bewust
Als je in de ban bent van NRE oftewel Nieuwe Relatie Energie wil je het liefst zoveel mogelijk tijd doorbrengen met je nieuwe partner. Dat is logisch maar niet handig voor je andere partner. Verdeel je liefde en aandacht tussen al je relaties op een bewuste manier. Ga je iets leuks doen met je nieuwe partner? Plan dan ook quality time met je andere partner en zorg ervoor dat deze er niet alleen is voor de dagelijkse praktische zaken. Al jouw partners verlangen naar jouw liefde en aandacht. - Maak je jaloezie hanteerbaar
Jaloezie is een onlosmakelijke emotie bij een polyrelatie. Jaloezie komt het meest voor als iemand onzeker is, of zich onveilig of kwetsbaar voelt in zijn relatie. Jaloezie zelf is meestal niet het probleem, het is een symptoom van een onderliggend thema dat gezien wil worden. Probeer te achterhalen wat de dieperliggende oorzaak is voor jouw vorm van jaloezie en werk daar aan. Lees meer over jaloezie - Durf te groeien en geniet van de weg
Het pad van polyamorie gaat, net als het gewone leven, niet altijd over rozen. Iedereen glijdt wel eens uit of schat dingen niet goed in. Dat kan gebeuren, maak er geen drama’s van. Alles is een leermoment en een kans om te groeien. Een kind verwijt je ook niet dat het valt met het leren fietsen. Nee, die troost je, geef je een kus op de zere plek en moedig je aan om het nog eens te proberen. Doe dat ook met jezelf en elkaar. Geniet van je ontwikkeling en van alle leuke dingen die je meemaakt. Een positieve houding helpt daarbij.
Heb jij deze tips al geprobeerd, of is je situatie onhoudbaar geworden? Loopt jouw relatie ondanks de vele pogingen toch niet zoals je wilt? Maak nu een afspraak voor een Verhelderingsgesprek. Dit kan online via Skype (45 min) of live in mijn praktijk in hartje Den Bosch (1,5 tot 2 uur). Gun jezelf de hulp van een professional die weet waar ze over praat.
