Omgaan met schuldgevoelens bij tegenstrijdige verlangens

Schuldgevoelens. Herken jij ze? Je wilt heel graag iets doen waar jij blij van wordt, maar je partner geeft een duidelijke grens aan. Je wilt het pad van je ziel volgen en bent toe aan een volgende stap, maar je voelt je schuldig omdat jouw omgeving dat totaal niet ziet zitten. Sterker nog: ze geven aan dat wanneer jij jouw hart wilt volgen, de relatie voorbij is. Je voelt je schuldig om dat jij voor jezelf zorgt en een dagje naar de sauna gaat of je doet iets anders om jouw batterij weer op te laten, terwijl je weet dat je jouw zieke partner die in het ziekenhuis ligt en  snakt naar nog een bezoek van jou, achter laat. Dus zorg je maar niet voor jezelf en rijd je die week voor de vierde keer naar het ziekenhuis, de files trotserend die je sowieso al uitputten.

Emotie- en energie management

Je voelt je schuldig omdat je iets leuks voor jezelf koopt dat jou ondersteunt in jouw passie, maar je weet dat er mensen zijn die geen geld hebben om een broodje te kopen. Had je niet toch moeten doneren? Je bent ziek en je beste vriendin komt op bezoek, maar het liefst wil je je omdraaien in je bed en alleen zijn. Toch sta je maar toe dat ze een half uur tegen je aanpraat en je vragen stelt die je moeizaam beantwoordt, want het is toch zo onaardig om haar weg te sturen omdat ze speciaal voor jou is gekomen. Je zou je alleen maar schuldig voelen als je dat wel deed. Dus pas je je aan aan wat de omgeving van je vraagt…

Wat doen schuldgevoelens met je?

Wat zijn eigenlijk de gevolgen van schuldgevoelens? Ze zorgen ervoor dat je het leven leidt van jouw omgeving en van wat zij van jouw verwachten en daarmee raak je alleen maar weg van jouw pad. Je bent niet jezelf. Schuldgevoelens zorgen ervoor dat je je meer zorgen maakt om het welzijn van de mensen om je heen, dan om je eigen welzijn. Schuldgevoelens maken je klein en houden je weg van je stralende zelf. Ze zorgen ervoor dat we pleasers worden, wat zelfs kan uitmonden in een deurmat zijn voor anderen. In het ergste geval, als we onszelf en onze eigen verlangens maar continue negeren, maken schuldgevoelens ons ziek. Los daarvan zijn schuldgevoelens gewoon menselijke emoties die we allemaal wel eens hebben en die ons ook iets te vertellen hebben. Er is in principe niks mis mee. Als we maar durven luisteren naar de onderliggende boodschap. Dan zijn schuldgevoelens de ingang van een nieuwe manier van communiceren met jezelf en met jouw omgeving. Hieronder laat ik je zien hoe je dat kunt doen.

Wat kun je doen?

Schuldgevoelens vragen je om naar binnen te keren. Ze vragen zelfreflectie en daarvoor is het nodig om even tijd voor en met jezelf vrij te maken. Meestal hebben we de neiging om te vluchten van zogeheten akelige gevoelens als schuldgevoelens. We gaan netflixen, surfen op internet, spelen spelletjes of zoeken andere afleiding of vluchten in verdoving zoals drugs, seks, shoppen of drank. Terwijl naar binnen gaan en de emotie doorvoelen en onderzoeken wat er werkelijk aan de hand is, veel effectiever is en ook zorgt voor herstel van verbinding. Ten eerste de verbinding met jezelf en van daaruit kun je opnieuw verbinden met je omgeving. Als je het aandurft met jezelf. Hoe ga je te werk? Hieronder vind je zeven stappen die jou helpen in jouw reflectie en je leiden naar nieuwe actie.

1. Erken de realiteit en wat er gebeurt. Erken dat je reageert vanuit je schuldgevoelens of de neiging hebt om te reageren vanuit je schuldgevoelens. Voel maar waar het knaagt in je lijf en adem er zachtjes naar toe. Dag schuldgevoel, daar ben je!
2. Visualiseer dan een stopteken en plaats het woord ‘schuldgevoelens’ er in. Het wordt nu tijd voor een andere keuze. Je kunt ook een voorrangsbord visualiseren met ‘nieuwe keuze’ erop. Of een bord in de vorm van een oog dat alles ziet. Doe wat past en goed voelt voor jou.
3. Visualiseer het scenario wat zou gebeuren als je reactief bent en reageert vanuit je schuldgevoel. Wat gebeurt er met je? Hoe voel je je dan? Wat gebeurt er in je energie? Voel je je kleiner en onbeduidend? Welke emoties volgen vervolgens? Voel ze, ervaar ze en adem er liefde naar toe. Zet dan deze visualisatie opzij, of stop het in een ‘oude doos’.
4. Visualiseer het scenario wat er zou gebeuren als je pro-actief bent, en reageert vanuit het verlangen van je ziel of je passie. Visualiseer wat je zou doen als schuldgevoelens niet eens zouden bestaan? Als er geen partner of omgeving zou zijn die jou wil tegenhouden bij je volgende stap. Wat zou er gebeuren als je jouw verlangen zou volgen en niet het verlangen van de ander? Hoe zou jij je opladen? Hoe zou jij je leven of relatie vorm willen geven? Hoe ziet jouw authentieke zelf er uit? Visualiseer het scenario dat niemand in staat is jou tegen te houden. Hoe ziet je leven eruit als schuldgevoelens niet zouden bestaan? Schrijf dit allemaal op.
5. Vergeef jezelf. Vergeef jezelf voor de schuldgevoelens die je bij je draagt en die jou belemmeren jezelf te zijn. Doe in gedachten het Hawaiiaanse vergevingsgebed, de Ho’oponopono: Het spijt me, vergeef me, ik hou van je, dank je wel. Zeg het tegen jezelf, en zeg het tegen de ander. Doe het net zo lang totdat je je lichter voelt.
6. Deel jouw verlangen met je partner of met je omgeving. Gebruik de helderheid die je gekregen hebt om een volgende stap te zetten op het door jou gekozen pad. Je hoeft niet het eindpunt al te zien, het gaat slechts om de volgende stap. Als de mensen in jouw leven werkelijk van je houden, zijn ze bereid jou de ruimte te geven om jou te laten stralen en nemen ze zelf de verantwoordelijkheid om hun eigen emotie-management onder de loep te nemen. Natuurlijk ben je bereid om je partner of de ander hierbij te helpen en te ondersteunen! Als iemand van je houdt, wil hij of zij dat je kunt vliegen. Als jij van je partner houdt, wil je ook dat jouw partner gaat vliegen. Als je elkaar in de tang hebt, en je zit vast in een situatie omdat je je al verbonden hebt met een mogelijk eindpunt of eindconclusie, zet je de energie vast en kan er niemand groeien of bloeien. Schuldgevoelens zijn de killers van je dromen! Jij alleen kunt jouw dromen waarmaken, niemand anders. Weet dat je geen enkele controle hebt over de gevoelens en reacties van andere mensen. Die zijn van hen en het is hun taak hier mee te leren dealen. Vertrouw erop dat er ook voor hen alle hulp is die nodig is!
7. Durf te vertrouwen. Op elke vraag die jij nu nog niet kunt beantwoorden, ligt een antwoord. Durf erop te vertrouwen dat alles al aanwezig is, dus ook alle oplossingen en mogelijkheden die jij nu over het hoofd ziet omdat je maar een mens bent met een beperkt mensbeeld. In het grote geheel en in het wetende liefdeveld zijn we allemaal met elkaar verbonden. Dit alomvattende veld ligt vol mogelijkheden. Je hoeft je er alleen maar voor open te stellen. Durf het te ontdekken door een voor jou passende en volgende stap te zetten, vanuit de verbinding met je hart en passie.

Worstel jij met schuldgevoelens en lukt het niet om deze los te laten? De kans is groot dat je onbewust deze of andere emoties met hun belemmerende overtuigingen bij je draagt die niet van jou zijn, maar van iemand uit je vooroudersysteem of zelfs van vorige levens. Maak gerust een afspraak met Leonie om de mogelijkheden te onderzoeken. Misschien is een Trauma Bevrijding Intensive iets voor jou. Mail me, of bel me vrijblijvend voor informatie 06-45550680 (kantooruren). Je kunt ook eerst een afspraak maken voor een verhelderingsgesprek via skype of in mijn praktijk in Hilversum.