Integratie van dualiteit. Vandaag was een dag die bestond uit verschillende emoties. Ik startte de dag met een deel 3 van een online Trauma Bevrijding Intensive met een depressieve, autistische man.
Het is bijzonder om te ontdekken hoe het werkt met energie, en ben altijd weer blij dat er altijd steun is via de andere wereld, om oude, belastende energieen te bevrijden en zaken energetisch te herstellen. Dit mag nu straks weer doorwerken in de fysieke werkelijkheid.
Keuze creëert jouw werkelijkheid
Het gevoel alles te ‘moeten’, met gedachten die beginnen met ‘ik moet…’ omdat de wereld om hem heen zoveel van hem verwacht en dat om te kunnen draaien naar ‘ik kies ervoor om….’
Gedachtekracht is zo krachtig.
Als je jouw hart openstelt, zie je zoveel meer, dan wanneer je jouw hart gesloten hebt en vanuit negatieve gedachten en oordeel naar de wereld kijkt. Dan kan integratie van dualiteit gaan plaatsvinden.
Binnen of buiten?
Om de integratie van dualiteit in mijn leven te bevorderen, maakt ik in de middag een lange wandeling in het bos. Dan komt de helderheid en de vergelijking met wat er nu in de wereld gebeurt. Mijn client zit binnen omdat hij depressief is, en wij worden massaal naar binnen gestuurd. Angst viert hoogtij in de wereld, want we worden massaal in de angst gedrukt, de angst voor het virus, de angst om te besmetten, de angst om besmet te worden, de angst om ziek te worden of zelfs om te sterven. En wat te denken van de angst om onze naasten te verliezen? Niet bij hen te kunnen zijn als het afscheid daar is. Poeh. Wat een trauma’s creëren we!
Corona-kramp
We zitten met zijn allen in de Corona-kramp, waardoor existentiële angsten worden geraakt en waardoor er stress ontstaat. Als we in existentiële angsten worden geraakt, kunnen we niet ontspannen, gaan we verkeerd ademhalen en schieten we in paniek. Integratie van dualiteit is dan ver te zoeken. De overheid neemt ons nu massaal veel gelegenheden af om te kunnen ontspannen, dus we kunnen niet anders dan zelf de regie in handen nemen voor ons eigen leven om tot ontspanning te kunnen komen.
Ik ben heel blij dat ik nog naar buiten kan, en wandel 2 uur per dag. Dat heb ik echt nodig, nu sporten, zwemmen, sauna, dansen, ontmoeten en knuffelen nu niet meer kunnen. Ik geniet er enorm van, want ik vermoed dat er nog wel een periode komt waarin we echt gedwongen worden om thuis te zitten.
Het belang van aanraken
Wat kun je wel doen in deze periode van onzekerheid en chaos waarbij ons gevraagd wordt om binnen te blijven en elkaar niet aan te raken, terwijl juist elkaar aanraken een essentieel onderdeel is van ons mens zijn? Het zorgt ervoor dat we ons kunnen ontdoen van stress, en het knuffelhormoon oxytocine zorgt voor verbinding tussen mensen. Daar blijven we nu grotendeels van verstoken, zeker als je alleen woont of geen relatie hebt. Hoe kunnen we zorgen voor een positieve tegenhanger om integratie van dualiteit te bevorderen?
Zorgen
Als traumacoach heb ik het gevoel dat we de effecten van de keuzes die nu gemaakt worden, niet kunnen overzien, omdat we zo met de focus op Corona en preventie gericht zijn. Het is niet dat ik die keuze niet begrijp maar ik maak me echt zorgen over wat de effecten zijn op mensen die nu geen behandeling krijgen voor bijvoorbeeld kanker, of hart en vaat ziekten, of op mensen die al getraumatiseerd zijn vanwege een onveilige hechting, of die in probleemgezinnen wonen. Dan heb ik het nog niet over de mensen die zich nu uit de naad werken, zonder zichzelf of elkaar ook maar een spoortje ontspanning te gunnen, waardoor mensen straks gekke dingen gaan doen omdat het hen teveel wordt, of waardoor mensen burn-out raken, zoals onze minister van volksgezondheid. Het is heel gek om te zien als jouw focus zelf juist ligt op preventie van ziek zijn, en zorgen voor jezelf en je lichaam.
Relatiepatronen uitvergroot
Wat is de invloed van de crisis op mensen met kinderen en in gezinnen die nu echter noodgedwongen de hele dag bij elkaar zitten? Relatiepatronen worden uitvergroot. Ze ontdekken wellicht de andere kant, omdat er te weinig ruimte is om even op jezelf op adem te komen of om op te laden bij anderen of tijdens het sporten. We worden dus massaal gedwongen om naar binnen te keren en met onze triggers aan de slag te gaan. Het integreren van dualiteit en accepteren dat het er bij hoort, zorgt voor ontspanning. Maar hoe doe je dat?
Wat kun je doen?
1. Sta op tijd op, zorg voor structuur en regelmaat, ook al hoef je niet naar je werk, zet de wekker.
2. Begin de dag met beweging ipv met meteen naar het nieuws te kijken of naar je telefoon te grijpen. Verbind je met je lichaam en breng het in beweging. Doe iets van yoga (er zijn tal van online video’s die je meenemen), dans of begin de dag met een ochtendwandeling.
3. Pak je verantwoordelijkheid op en zorg voor je lichaam, het is de tempel van je ziel. Als je niet op een ander kunt vertrouwen moet je op jezelf kunnen vertrouwen, dus neem die verantwoordelijkheid op.
4. Laat de boel los, en richt je eens op al die dingen waar je normaal gesproken niet aan toe komt, dat ene boek, die mooie film of ga dat recept van slow cooking eens uitproberen waar je nu alle tijd voor hebt.
5. Woon je samen, ga ook weer eens spelletjes doen met elkaar ipv steeds maar voor de buis te hangen. Pak die hobby op die je ooit wilde doen: schilderen, legpuzzels maken, die trui breien of dat boek schrijven. Luister naar rustgevende muziek, mediteer, doe een rondje complimenten geven!
6. Let op je ademhaling en train je longen maximaal. De ademhalingsoefening die ik afgelopen week mocht ontvangen gaat als volgt: adem zo diep mogelijk in, hou een paar tellen vast, adem dan helemaal uit, zo ver als je kunt tot er echt geen lucht meer in je longen zit en haal dan weer even gewoon rustig adem. Herhaal dit een keer of zeven, waarbij je visualiseert dat je schone, frisse lentelucht inademt en oude, stress energie en afvalstoffen uitademt tot je longen helemaal zijn gereinigd.
7. Ik ontving een lief kaartje van mijn ex en zijn vriendin. Zo lief! Je kunt zelf natuurlijk ook een kaartje sturen naar mensen om je heen waarvan je weet of vermoed dat ze het moeilijk hebben, of die wel een hart onder de riem kunnen gebruiken. Wanneer heb jij een handgeschreven kaart ontvangen? Dat is toch anders dan een appje!
8. Zorg voor een goede weerstand. Slik vitamine C, ga in de zon zitten voor D3, beweeg, eet gezond, laat fast food en suiker staan. Douche koud af, minimaal 30 seconden. Het verhoogt je weerstand en je hebt 30% minder kans op ziekte.
9. Oefen in dankbaarheid, voor je gaat slapen. Waar heb je van genoten? Wat ging er goed vandaag? Wie heeft je geinspireerd?
10. tot slot: kun je toch niet slapen, luister dan eens naar de sleep meditations van Dauchsy (engels). Ze werken door in je onderbewuste en hebben diverse mooie thema’s. Waar je mee in slaap valt, werkt de hele nacht door, kies dus bewust wat jouw laatste gedachten of keuze is om naar te kijken of aan te denken,
Geef een reactie