33 strategieën om je hart te helen na een verbroken relatie

Afscheid nemen in de liefde

In mijn leven heb ik een aantal keren afscheid genomen in de liefde. Mijn vorige relatie, werd in 2013 na dertien jaar verbroken door mijn toenmalige partner. We waren het er beiden over eens dat dit de beste stap was. In 1997 ben ik na vier jaar gescheiden van mijn toenmalige Turkse echtgenoot, na een huwelijk waarin strijd de boventoon voerde en daarvoor verbrak mijn eerste grote liefde de relatie na 13 jaar waarvan we acht jaar samenwoonden.

Tweelingzielen, tweelingvlammen of karmische liefde?

In de relatie met een tweelingvlam, een ‘onmogelijke liefde’ -hij was getrouwd en zijn vrouw kon hem niet delen-, waren we het er over eens dat breken de beste stap was, maar mijn hart verlangde naar iets anders. En dat was er niet. Het was het kiezen uit twee ‘kwaden’, waarbij het me frustreerde dat deze relatie in mijn ogen nooit echt een kans had gekregen. Au!

Mijn ervaringen op het gebied van de liefde delen en verbroken relaties leveren het volgende artikel op:

33 strategieën om je hart te helen na een verbroken relatie

De hartenpijn die je voelt na een verbroken relatie of liefdevolle verbinding, hoeft niet eeuwig te duren. Relaties nodigen sowieso uit tot heling, en een verbroken relatie doet dat ook. Hoe kun je in liefde blijven als alles in je schreeuwt in boosheid, verdriet en onmacht? In dit artikel deel ik 33 strategieën die jou helpen om je hart te helen, na een verbroken relatie.

1. Besef: dit is de eerste dag van een nieuw leven. Een leven zonder jouw geliefde. Een leven waarin je op eigen liefdesbenen gaat staan. Pas als een deur gesloten is, kan er een nieuwe deur weer opengaan. Durf de deur te sluiten, zodat de energie vrij kan stromen naar iets nieuws.
2. Rouwen kost tijd. Gun jezelf de tijd. Na een langdurige relatie heb je minstens een jaar nodig om alle pijn te ervaren die langs komt op bijzondere dagen, zoals kerst, verjaardagen, de dag dat je elkaar ontmoet hebt etc. Iedere keer opnieuw mag je doorvoelen dat het vanaf nu anders is. Je weet dat er een reden was waardoor de verbinding werd verbroken. Wees trouw aan jezelf en wat jij jezelf ten diepste gunt.
3. Een goede hart-coherente ademhaling is belangrijk om de zuurstof door je lichaam te laten gaan, maar zeker ook naar je hart. Concentreer je op een bron van licht en liefde, visualiseer dat je deze lichte gouden energie inademt door je hart, en dat je de donkere energie van verdriet en pijn, uitademt door je hart. Doe dit minstens vijf keer achter elkaar. Adem diep in en uit zonder te pauzeren. Het vergroot ook je weerstand en dat heb je nodig in tijden van verdriet.
4. Zoek afleiding. Trek er op uit als je merkt dat je zit te doemdenken, als je in rondjes ronddraait en jezelf gek maakt. Ga naar een film, spreek af met een vriendin, ga winkelen of koop iets leuks voor jezelf.
5. Gun jezelf een make-over. De kapper doet wonderen, maar iets nieuws kopen voor jezelf is ook fijn. Je doet het om jezelf te plezieren. Geen jezelf een behandeling bij de schoonheidsspecialiste. Koester je lichaam. Zoek iemand die in jou en jouw welzijn investeert.
6. Mis je de aanrakingen en de knuffels? Laat je lekker masseren of ga op een massagecursus. Wissel massages uit met vriendinnen. Ieder mens heeft behoefte aan fysieke aanraking en je lichaam verzuurt als je lang niet aangeraakt wordt. Gun het jezelf, je hebt het nodig!
7. Is het leeg in je bed? Koop een nieuw dekbedovertrek of wissel er (tijdelijk) een uit met een van je vriendinnen. Slapen onder een ander dekbed zonder de pijnlijke herinneringen aan je geliefde, maakt het gemakkelijker om in slaap te komen.
8. Ga naar buiten, en beweeg, het liefst in de natuur. De natuur heeft een helende werking voor ieder mens, dat is bewezen. Je komt er tot rust en de stresshormonen kunnen uit je lijf. Er komt ruimte in je hoofd. Zoek waar jij blij van wordt. Is het een wandeling langs het strand, een rivier of door het bos? Vergeet niet soms met blote voeten op de aarde te zijn!
9. Oefen in dankbaarheid. Maak een lijst van de dingen waar je dankbaar voor bent: wat heeft de relatie met deze geliefde je gegeven? Wat heb je er van geleerd? Welke inzichten heb je nu waardoor je het straks ooit anders gaat doen? Schrijf het op en lees het regelmatig door.
10. Onderzoek waarom het goed is dat de relatie nu voorbij is. Waarin wil je geen concessies meer doen? Wat is jouw unieke waarheid? Waarin wil jij niet wijken? Wat is jouw diepste verlangen in de liefde?
11. Maak geluid. Schreeuw, huil, vloek, of brul. Echt. Geef geluid aan je verdriet en aan je pijn, geef het een stem. Dat kan onder de douche, dat kan tijdens een wandeling in het bos, of langs het strand. Laat de wind jouw stem meenemen en afvoeren. Ontdek de krachtige werking van je stem!
12. Vertrouw erop dat alles precies is gegaan zoals het hoorde te gaan. Jullie hebben allebei gewerkt met de mogelijkheden, kennis en ervaring die je op dat moment tot je beschikking had.
13. Maak bewust contact met je gevoelens van verdriet, onmacht of haat. Daarmee bedoel ik, dat je in de stilte gaat, en in je lichaam gaat voelen wat deze emoties met je doen. Je hoeft niet iemand in werkelijkheid iets aan te doen, en je hoeft je ook niet te begraven in je verdriet of je te verliezen in je boosheid. Dat is onbewust contact, waarbij jouw emoties het overnemen van jou zelf. Het bewust contact maken met je emoties kan ook te overweldigend zijn. Zoek dan een coach die je hierbij helpt. Ik sta graag tot je beschikking en luister zonder oordeel.
14. Breng regelmatig tijd door met jezelf. Alleen. In jezelf heb je de heling te zoeken, niet daarbuiten. Liefdesverdriet is eigenlijk niets anders dan het contact met jezelf herstellen, met de liefde in jezelf.
15. Op zijn tijd huilen helpt. Het zijn de tranen die je ziel weer schoon wassen. Geef er aan toe als je je verdrietig voelt en hou je emoties niet in.
16. Spreek een videoboodschap in naar de ander en zeg hem of haar wat je nog te zeggen hebt. Stuur deze boodschap NIET op: het gaat erom dat je ontdekt dat jezelf uitspreken, helend is. Kijk vervolgens de video terug en kijk naar jezelf vanuit liefde en compassie. Jij bent een mens die het moeilijk heeft. Stuur jezelf de liefde toe die je verdient!
17. Onderzoek de spiegel die de ander je biedt. Wat verwijt je jouw ex? Onderzoek eens, wat er gebeurt als je het omdraait. ‘Hij/zij luisterde niet naar mijn verlangens’ wordt dan bijvoorbeeld: ‘ik luisterde niet naar mijn verlangens’, of ‘ik luisterde niet naar zijn verlangens’. Kijk eens wat er waar van is, als je het omdraait. Krijg je nog nieuwe inzichten?
18. Ga regelmatig dansen en dans je vrij. Biodanza, vijf ritme dansen, tantric flow of salsa? Het maakt niet uit. Muziek maakt vrolijk en bewegen helpt om de stresshormonen weer uit je lijf te krijgen.
19. Ben je een vrouw? Zoek de steun van je sisters. De zachtheid van vrouwen die je begrijpen en verwarmen, zal je goed doen. Kijk op Facebook of er events of workshops zijn die jou iets kunnen brengen. Google eens op ‘de rode tent’ of doe een vrouwentantracursus. Ben je een man? Zoek dan de steun van je broeders. Er zijn tal van mannenworkshops waarbij je heerlijk weer tot jezelf kunt komen. Ga samen het bos in en doe echte mannendingen.
20. Maak een moodboard voor de komende periode. Wat gun jij jezelf? Zoek in tijdschriften naar plaatjes of teksten die jou inspireren en wat jij wilt bereiken in de liefde of in je leven. Door er regelmatig naar te kijken, zend je de juiste intenties uit naar het universum om te kunnen manifesteren wat jij diep in je hart wilt.
21. Richt je aandacht op andere mensen die je kunt helpen. Dat hoeft niet iets groots te zijn. Het kan je buurman zijn, of je tante, of een vriendin. Doe het met kleine dingen en geniet van de waardering die je ervoor terug krijgt. Zo maak je weer contact met het gevoel van betekenis te zijn voor anderen.
22. Zorg ervoor dat je afscheid goed is afgerond. Zorg dat je echt afscheid hebt genomen van elkaar en dat je onderzocht hebt waarom het niet is gelukt. Heb je er werkelijk alles aan gedaan? Is er niets meer wat je jezelf nog kunt verwijten? Laat het dan ook rusten. Als je ex niet met je in gesprek wil, kun je dit ook doen via een sessie bij mij. Ja, dat kan ook zonder je ex. Het gaat erom dat jij het gevoel hebt dat je alles gezegd hebt, en dat er niets meer is wat er nog op je hart ligt of op je lever. Ik maak contact met de ziel van je ex, en hierdoor kan er toch heling plaatsvinden die je nodig hebt. Maak gerust een afspraak voor een verhelderingsgesprek.
23. Schrijf! Zit je in je hoofd en wil je nog van alles vertellen tegen je geliefde, maar weet je dat het beter is om uit contact te blijven? Maak een document met de naam ‘ongeschreven brieven’ en schrijf alles op waar je mee zit en wat je alsnog zou willen zeggen. Stuur het NIET op. Daarmee wakker je alles weer aan en verval je van de regen in de drup. Het helpt je wel om weer lucht te krijgen en weer verder te gaan met andere dingen.
24. Ga op een nieuwe cursus of zoek een nieuwe hobby waardoor jij gevoed wordt. Iets nieuws doen in je leven zorgt ervoor dat je leven er weer een nieuwe kleur bij krijgt. De workshops van Jan Geurtz of Marieke de Vrij zijn hele goede bijeenkomsten om het leven en relaties anders te bezien en te ervaren. Luister eens naar hun video’s op youtube.
25. Maak een mandela: hiermee ga je terug naar de kern van jezelf Dit is geweldig om in de natuur te doen en om een mandela te maken met dingen uit de natuur en natuurelementen, zoals bloemen, eikels, bladeren of zaden. Je kunt ze ook tekenen of met andere materialen maken. Leef je uit!
26. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Een goede nachtrust is onontbeerlijk. Koop een warme, zachte knuffelbeer. Vermijd alcohol om in slaap te komen. Warme melk met honing, een wandeling met uitzicht op de sterren, luisteren naar zachte muziek, zijn dingen die je helpen om een goede nachtrust te hebben. Een goede slaap is belangrijk om alles te verwerken. Hier lees je nog meer tips om goed te slapen.
27. Ben je een vrouw en mis je de seks? Bestel eens een gigolo. Een man die weet hoe jij je het gevoel kan geven dat jij de koningin bent. Vind je het te eng, dan kan een afspraak met een tantramasseur ook helend zijn. Zorg wel dat je iemand neemt die aanbevolen wordt door je sisters, zodat de veiligheid gegarandeerd is. Of doe een fijne tantra workshop waardoor je leert je seksuele energie anders te gebruiken.
28. Voor vrouwen: een minder heftige stap is jezelf een OM-meditatie geven: een Orgasmic Meditation. Dat is een bewuste vorm van aanraken van je clitoris, gedurende 15 minuten (gebruik een timer!), met hele trage, langzame strijkende bewegingen. Het doel is niet om jezelf een orgasme te geven, maar om het oxitocine niveau in je lichaam te verhogen, waardoor je je heerlijk vervuld voelt en weer lekker in je vel komt. Bovendien slaap je er heerlijk op. Je kunt jezelf een OM-meditatie geven, maar je kunt dit ook anderen bij je laten doen als je dat zou willen. Doe eens een uitwisseling met een vriendin die je vertrouwt! Let wel: het gaat niet om seks, maar om de energie die vrijkomt in je lichaam. Kijk eens naar deze instructievideo of hier voor meer info
29. Is het alleen in je bed? Geef jezelf reiki. Leg je handen liefdevol op plaatsen van je lichaam waar jij graag aangeraakt wilt worden. Laat ze rusten en verbind jezelf met de bron van licht en liefde. Niet bekend met reiki? Doe een cursus. Reiki is leren liefde te geven aan jezelf, met je handen. Daarna kun je het natuurlijk ook aan anderen geven. Heerlijk!
30. Koop een bos met dertien rozen. Hang aan iedere roos een kaartje waarop je schrijft wat jij jezelf gunt in dit nieuwe leven. Je kunt natuurlijk ook twee bossen kopen, en aan de andere bos kaartjes hangen waarop je schrijft waar je dankbaar voor bent in de relatie die nu verbroken is. Kijk met liefde naar jezelf!
31. Weet je niet wat je aan moet met al je heftige emoties? Adem naar al je emoties. Focus al je aandacht op het lichaamsdeel waar jij de emoties voelt. Adem nu zuivere liefdevolle energie in, en breng de aandacht naar het lichaamsdeel waar jij de emoties voelt. Dat kan je keel zijn, je hart, je buik, je rug of wat dan ook. Voel het maar. Wees er niet bang voor. Als je 30 seconden met al je aandacht ergens bij kunt blijven, wordt de emotie al minder. Probeer het maar. Omarm ze letterlijk!
32. Pijn aan je hart? Maak contact met je innerlijke baby en geef het al je liefde. Dat is dat liefdevolle onschuldige wezentje dat je zelf ooit was, en wat al jouw liefde en aandacht nodig heeft. Het huist in je hart. Stel je maar voor, hoe die liefdevolle zachte baby zich vleit aan jouw borst. Hoe je het vasthoudt. Hoe je het zachtjes streelt en liefkoost…
33. Is je hart echt gebroken? Natuurlijk niet. Jouw hart klopt namelijk voor jou, helemaal voor jou, vanuit liefde. Ook na je gebroken hart blijft je hart voor je kloppen. Leg je hand maar eens op je hart en maak er contact mee. In je hart huist de liefde. De liefde voor jou. Zelfs na je fysieke dood blijft de energie van jouw hart bij je. Dat is wat we bewustzijn noemen en wat onvoorwaardelijke liefde is.
    

Kom je er zelf echt niet uit, is het onwijs moeilijk voor je om je geliefde los te laten en je aandacht en energie weer te richten op jezelf en op je toekomst? Boek dan eens een afspraak voor een verhelderingsgesprek, waarin we onderzoeken wat er nog is wat je vrij mag maken in jezelf en op welke manier de verstrikking tussen jullie nog speelt. Dit kan tijdens een Relatie-Intensive. Gun jezelf een deze stap naar een lichter leven!